El insomnio como todos sabemos es un desorden del sueño que impide dormir a las personas durante períodos prolongados de tiempo. No es de extrañar que si de normal nos cuesta dormirnos y estamos ante un acontecimiento importante (viaje, examen, entrevista de trabajo…) esto se acentué.

En este post vamos a comentar el problema del insomnio desde el punto de vista de un opositor, así que comenzamos.

Lo primero de todo que tenemos que hacer cuando estamos opositando es descansar adecuadamente para que los conocimientos aprendidos durante la jornada sean asimilados sin problemas. Lo recomendable es dormir ocho horas diarias, en un horario similar todos los días.

Las oposiciones crean ansiedad y estrés en muchas personas. La tasa de población adulta afectada por este tipo de trastorno alcanza casi el 20% (dos de cada diez españoles), siendo las mujeres las más afectadas.

Lo primero que debes hacer si te encuentras tumbado en la cama y no eres capaz de conciliar el sueño, es analizar la situación y pensar que probablemente sea debido a tu oposición, a la ansiedad que te genera el estudio diario. Si eres propenso a no quedarte dormido porque te influyen los acontecimientos te aconsejamos no beber café, bebidas que contengan cafeína ni cenas copiosas que te dificulten conciliar el sueño.

Lo mejor para estos casos es tomar infusiones relajantes para tranquilizar los nervios y dejar de darle importancia a la oposición o a lo vivido durante el día.

Puede ocurrir que algún medicamento que tomamos para un resfriado, para un dolor muscular… nos produzca insomnio, en este caso lo recomendable es consultárselo al médico para que pueda ser sustituido por otro.

Los opositores nos agobiamos conforme se acerca la fecha de examen y eso no solo repercute en nuestro rendimiento diario sino también en nuestro descanso: en el sueño.

De buena tinta conocemos la teoría pero la puesta en práctica ¿es difícil controlar todo esto?

Lo recomendable para poder descansar y conciliar el sueño es:

• Adecuar nuestra conducta

• Conseguir un ambiente adecuado

• Relajarnos

Con estos consejos conciliar el sueño será un poco más sencillo.